La gestion des émotions

La gestion des émotions :
comment cultiver votre paix intérieure ?

Prenez le temps de mieux comprendre vos émotions et sentiments pour vous sentir davantage en paix avec vous-même, les autres et le monde qui vous entoure !

Gestion des émotions et méditation d'une femme noire
Un paysage calme pour mieux gérer ses émotions

RECONNEXION A SOI

Cultivez votre
calme intérieur pour dissiper
vos pensées négatives

CONFIANCE EN SOI

Développez votre confiance
en vous pour prendre
votre juste place dans votre vie

La gestion des émotions pour une vie zen

MAÎTRISE DE SOI

Apprenez à mieux
comprendre vos émotions
pour les maîtriser au quotidien

VALEUR DE SOI

Appréciez-vous à votre juste
valeur pour vivre une vie
plus épanouissante

La gestion des émotions au quotidien

Qu'est-ce que la gestion
des émotions ?

  • Avez-vous déjà ressenti de la gêne ou de l’inconfort dans une situation éprouvant de la difficulté à comprendre votre réaction ?
  • Vous êtes-vous déjà dit à vous-même : « c’est plus fort que moi, j’arrive pas à me contrôler ! » ?
  • Ou au contraire, peut-être que vous savez exactement pourquoi vous agissez ainsi tout en aspirant à gérer la situation autrement ?

Si c’est votre cas, vous avez probablement agi sous le coup de l’émotion, ce qui peut entraîner de la confusion.

La gestion des émotions peut-être perçu comme un processus intérieur qui vous aidera à mieux vous connaître pour ne plus vous laisser dépasser par ce que vous ressentez.

En effet, une bonne gestion des émotions contribuera positivement à votre épanouissement personnel ainsi que professionnel en améliorant la qualité de vos relations.

La gestion des émotions pour adulte
Les gestion des émotions et les exercices

la gestion des émotions : C'est quoi une émotion ?

Une émotion : la définition

Pour commencer, examinons la définition du psychologue français Henri Piéron (1951). Il décrit l’émotion comme « un processus biologique réactif à l’environnement dont les effets psychologiques sont observables. »

L’émotion est donc une forme d’agitation intérieure spontanée, une réponse physiologique à une stimulation. C’est une réaction bien plus forte que la raison, qui peut
créer un sentiment d’impuissance dans le cas où vous ne comprenons pas ce que vous ressentez.

Quelle est la différence entre les émotions primaires et secondaires ? Quand une émotion émerge, nous ne savons pas toujours comment réagir d’autant plus si nous sommes peu conscients de ce que nous ressentons.

Par exemple, vous pouvez ressentir de la colère et avoir dû mal à le reconnaître par peur de blesser l’autre. Dans ce cas de figure, de la culpabilité peut apparaître parce que vous ressentez de la colère. La colère est l’émotion primaire à laquelle vient s’ajouter de la culpabilité, émotion secondaire. L’émotion secondaire est donc une réaction à l’émotion primaire.

Bien souvent, l’émotion secondaire est un mélange d’émotions qui peut se transformer en un sentiment, un état plus durable dans le temps, en réponse à l’émotion primaire. En effet, une émotion peut en cacher une autre !

La gestion des émotions et l'intuition

Quel est le rôle des émotions ?

Les émotions influencent grandement nos états intérieurs, qui se transforment successivement et régulièrement en fonction de l’environnement dans lequel nous évoluons.

Pourtant, nous ne sommes pas nos émotions. Nous sommes traversés par des émotions qui nous renseignent sur ce qui se passe à l’intérieur de nous.

C’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à se désidentifier de ce que nous ressentons pour comprendre les messages véhiculés par nos émotions.

Une bonne gestion des émotions, c’est prendre le temps d’écouter ces messages, de se mettre à l’écoute de cette petite voix intérieure, de cette intuition qui est là pour nous guider à chaque instant.

Ainsi, vous pourrez prendre des décisions qui sont plus justes pour vous en accord avec ce que vous ressentez.

LA GESTION DES emotions perçues comme positives et négatives

Les 6 émotions de base

Pour obtenir la liste complète des émotions et des sentiments, cliquez ici !

LA PEUR

État éprouvé en
présence ou à la
pensée d’un danger,
réel ou supposé, d’une
menace

LA TRISTESSE

État de quelqu’un qui
éprouve du chagrin, de
la mélancolie ;
affliction

LA SURPRISE

État de quelqu’un
qui est frappé par
quelque chose
d’inattendu

LA COLERE

État affectif violent et
passager, résultant de la
perception d’une
agression ou d’un
désagrément, traduisant
un vif mécontentement
et accompagné de
réactions brutales

LE DEGOUT

Sensation
d’écœurement, haut-le-cœur provoqué par
quelque chose qui
dégoûte

LA JOIE

État agréable et
profond qui procure
à l’organisme un
repos général

La gestion des émotions et sentiments
La gestion des émotions positives et négatives

La gestion des émotions et des sentiments

Quelle est la différence entre les émotions et les sentiments ?

A titre informatif, je vous propose de mieux comprendre la différence entre les émotions et les sentiments. Bien que cela soit intéressant de connaître la distinction entre les deux, cela n’est en rien indispensable pour développer une bonne gestion des émotions.

Tout d’abord, la sensation crée l’émotion qui amène au sentiment. En effet, ce qui fait la différence dans la manière dont nous gérons nos émotions, c’est notre perception.

La perception, c’est le filtre à travers lequel nous allons percevoir ce que nous ressentons. Par exemple, une forme d’agitation intérieure (sensation) peut-être perçue comme de la peur (émotion) ou de la joie (émotion) en fonction de notre conscience du moment (perception).

En d’autres termes, l’émotion donne naissance à un sentiment qui va perdurer dans le temps selon notre interprétation de la situation. Prenons un autre exemple. La joie peut amener au sentiment de paix intérieure alors que la peur peut conduire à l’anxiété. Le sentiment est donc un état d’être qui dure dans le temps contrairement à l’émotion, qui est plus éphémère.

Pour obtenir gratuitement la liste complète des émotions et des sentiments, cliquez sur le bouton ci-dessous !

La gestion des émotions pour vivre votre métamorphose
La gestion des émotions avec des pierres zen dans le sable blanc

Un cheminement vers soi...

Vivez votre métamorphose !

Chaque expérience vécue dans votre vie est une opportunité de transformation qui vous donne la possibilité de vous connaître davantage.

La Vie est un véritable enseignement en soi, si vous prenez le temps de clarifier ce qui se passe en vous, de mieux comprendre ce que vous ressentez pour recevoir la guidance intérieure provenant de vos émotions.

Cela nécessite d’accompagner en conscience les difficultés que vous traversez pour intégrer la sagesse derrière chaque expérience.

De cette manière, vous pourrez discerner avec plus de clarté ce qui ne vous convient plus pour choisir ce qui vous correspond davantage.

Grâce à une meilleure gestion des émotions qui vous animent, vous trouverez progressivement votre équilibre intérieur pour vous sentir plus en paix et en harmonie avec vous-même, les autres et le monde.

Pour des relations saines et sereines

Trouvez votre équilibre intérieur

Une mauvaise gestion des émotions engendrent des problèmes relationnels.
Ces difficultés peuvent créer des déséquilibres dans différents domaines de votre vie.

Famille

Travail

Amour

Santé

Spiritualité

Argent

Alimentation

Social

La gestion des émotions pour évoluer en conscience

Rétablissez le lien

SOI

Se reconnecter à soi-même, c'est écouter de ce qui se passe en vous, dans votre corps, votre coeur et votre esprit pour développer une nouvelle relation de douceur et de bienveillance avec vous-même.
en savoir plus

LES AUTRES

En quoi ce que vous vivez dans la relation à l'autre parle de vous ? Comprendre de quelle manière votre posture participe à co-créer les situations que vous vivez vous aidera à rétablir l'équilibre. Vous pourrez ainsi commencer à évoluer dans le respect et la reconnaissance de vous-même.
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LE MONDE

La connaissance de soi est ce qui mène à la confiance en soi, celle qui vous permettra de prendre votre juste place dans ce monde pour vous réaliser pleinement en vivant une vie épanouissante.
en savoir plus

Exercices et outils de gestion des émotions

La gestion des émotions et la sophrologie

Que peut vous apporter la sophrologie ? La sophrologie est une pratique psychocorporelle qui repose sur des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation.

C’est une approche qui permet de retrouver un état de bien-être naturel et de détente en cultivant douceur et bienveillance vis-à-vis de vous-même.

Grâce à une meilleure gestion des émotions et du stress, vous adopterez des comportements plus adaptés aux situations qui se présentent dans votre vie en vous appuyant sur votre intelligence émotionnelle.

A noter que la sophrologie est considérée comme une médecine douce. Par conséquent, vous pouvez bénéficier d’un remboursement. Pour cela, il vous suffit de vous renseigner auprès de votre mutuelle pour savoir si ce service est proposé dans votre contrat de garantie.

Gestion des émotions et bien-être
Gestion des émotions : outils et exercices de sophrologie
La gestion des émotions dans un espace zen avec bougie
Gestion des émotions et sophroanalyse

La thérapie par le corps, le coeur et l'esprit

La gestion des émotions et la sophro-analyse

Quelle est la différence entre la sophrologie et la sophro-analyse ? La sophroanalyse est une thérapie psychocorporelle associant la dimension du corps, de l’esprit et du cœur. Cette pratique allie la voie de la psychologie à celle de la sophrologie et de la méditation.

Grâce à cette approche, vous pourrez identifier les croyances limitantes et les schémas répétitifs inconscients qui vous bloquent dans votre vie.

Cela vous aidera également à reconnaître les traumatismes qui se sont cristallisés dans votre corps pour vous en libérer progressivement.

LA GESTION DES émotions avec Une séance de sophro

Comment se déroule une séance de sophro ?

AU CENTRE DE SOI

Je réserve ma séance

Une séance de sophro est avant tout un échange à travers lequel une relation de confiance se construit progressivement entre la personne accompagnée et l’accompagnant.

Vous serez amenés à vous livrer en douceur pour mieux vous comprendre en vous appuyant sur des outils d’introspection que vous allez intégrer au fil de l’accompagnement.

Pour apprécier pleinement cet instant de bien-être, je recommande de porter une tenue confortable dans laquelle vous pourrez faire aisément des mouvements amples avec le corps.

Ces séances ont lieu uniquement à distance via Zoom.

comment gérer ses émotions ?

Une approche en 3 étapes

CALME

Apprenez à explorer ce que vous ressentez avec bienveillance sans jugement pour mieux comprendre vos émotions. Vous développerez ainsi la maîtrise de soi et cultiverez votre calme intérieur.

CLARTE

Ecoutez votre dialogue intérieur pour clarifier vos pensées et identifier vos croyances, ce qui vous permettra de changer progressivement la perception que vous avez de vous-même, des autres et du monde.

CONFIANCE

Développez l'appréciation de soi et la reconnaissance de votre valeur pour faire des choix en conscience qui sont justes pour vous. Vous vous détournerez ainsi naturellement de ce qui peut vous nuire.

La gestion des émotions accessible à distance

Tarifs

Choisissez la séance de votre choix (uniquement via Zoom)

Bilan téléphonique

Offert

Sophrologie en ligne

60€

Sophro-analyse en ligne

90€

Murielle Sinitambirivoutin

SOPHROLOGUE & SOPHROANALYSTE

J’accompagne des personnes en quête de sens à mieux comprendre leurs émotions pour être plus épanouis dans leur vie.

Grâce à une meilleure gestion des émotions, les personnes que j’accompagne prennent conscience progressivement de ce qu’elles ressentent pour poser des limites saines au sein de leur environnement en développant leur capacité de discernement.

Portée par les valeurs de l’authenticité et de la sincérité, je vous propose de vivre une transformation profonde du regard que vous portez sur vous-même pour vous créer une vie en accord avec l’essence de votre âme.

Sophrologue et Sophro-analyste en gestion des émotions

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Sophro : " La Voix du Coeur "

Le podcast de développement personnel qui cultive votre calme intérieur pour ne plus céder à la peur et suivre la voix-e de votre coeur !

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